三個月我們沒做肌力訓練、爆發力訓練及速度訓練！七鐵桿頭速度提升10mdh,飛行距離提升約15碼
在這間教室總是有許多振奮人心的時刻，讓人忍不住振臂歡呼。我想這就是，為什麼我如此熱愛這份工作的原因。（彷彿讓我想起看王建民紀錄片，在農場投出94mdh的那種爽感）然而這些看似的不可思議，背後是由許多科學、知識及努力所創造而成，沒有東西是一蹴而己，更沒有所謂magic pill。
x先生年紀不會比我大多少，對於高爾夫的熱愛，從他在來我這訓練之前，就已經找了許多知名訓練中心或教練就可以看得出來，整體的動作早有一定的基礎，但是對於距離仍十分不滿意。因此經過討論研擬目標後，訂立計畫，我們就開始了。
在Peter golfit Performance 我們相信，一切的運動表現都與身體本身有關，因此我們透過數項的功能性檢測及專項檢測，發現x先生在肩關節的活動度（肩胛肱骨節律）、胸椎旋轉活動度不足及呼吸失能，進而影響了上桿的蓄力動作。
記得在那個時候他會跟我抱怨上桿頭會晃，左肩會很卡。所以在這個階段，我們專注在活動度、呼吸核心啟動、動作控制相關的訓練上。活動度持續進步、本體感覺提升穩定性也自然增加了。大約花了一個半個月，印象他會跟我說已經可以做到想做的上桿動作了，而且左肩也不再卡卡的，擊球開始變扎實穩定，但距離實質提升其實不多，約五碼左右。
接著我們進入到了下一個階段，首先我們要知道他到底打多遠，揮多快呢？
最佳表現：桿頭速度：74.6mph/飛行距離：131.3yds
再接著我們做了三項，與高爾夫運動有高度相關的表現檢測（根據文獻）。很意外的數據如下：
CMJ(反向跳): 52cm!!!!
SCP(seated chest pass): 5.51m
BT(Baseline throw):8.31m
（PGA male:45–53cm）
他的下肢爆發力完全不輸PGA的職業選手，但是可以清楚的發現在加上旋轉發力的Baseline throw表現卻不如預期（通常會是seated chest pass的兩倍以上）這個時候我們有了個重要的發現，或許x先生的揮桿旋轉機制的效率很差。
所以我們開始透過動作分析，直接分析他的揮桿旋轉機制，發現他的旋轉屬於上帶下的旋轉機制，因此完全限制的他優異的下肢垂直發力能力。這個時候我們透過大量的動力鍊訓練及筋膜彈性訓練，強化下帶上的旋轉機制及力量傳遞。
經過五週的訓練（有一週還請假…..），我們今天重新檢測揮桿，而有了驚人的進步。
最佳表現：桿頭速度84.0mph/飛行距離145.5yds
比較一下進步的幅度：
桿頭速度：74.6mph/飛行距離：131.3yds
桿頭速度：84.0mph/飛行距離：145.5yds
在這三個月內，我們一點肌力訓練、爆發力訓練及速度訓練都還沒有進行，我強調並不是說這些訓練不重要（我是肌力與體能教練啦），只是透過大量的文獻、知識及對該運動的實際了解，提升運動表現可以更佳的有效率及有效果。期待接下來，肌力與體能訓練的介入，我們的目標是90mdh，敬請期待。
